户外知识

失温是户外运动中最大的隐形杀手。

水泡、扭伤、晒伤——这些高频问题怎么处理。

急救包不是买来就完事了——你得知道里面有什么、怎么用。

防晒不仅是为了不晒黑，更是预防皮肤癌。UPF 面料 + 防晒霜是最佳组合。

高反不是体质差，是上升太快：AMS 可观察，HACE/HAPE 必须下撤；附适应节奏、识别要点与常见错误。

热射病是急症：先降温、再转运；附热衰竭/热射病区别、补水补盐、行程安排与常见错误。